草彅剛さんがおっしゃっていました。（たしか新聞で読みました）

筋肉と睡眠が大切です！と。

実感。

私は今、週１のリハビリ、月２回程度の個人で体操を受けに行っています。

ひざに、肩に首にと、気になるところだらけのわたし。リハビリの先生は声がとっても素敵なんです。うっとり。やさしくて何にでも（体のこと）丁寧に答えてくださいます。安心でき、またがんばろう！という気になります。

同じ系列の体操の先生は私のデーターをご存知で、膝や肩を痛めている私に無理なく順を追って筋トレを教えてくださいます。この９月から行きだしたところですが、次に筋力を測るのを楽しみにがんばっています。

でも大切なのは家で毎日やり続けることです。おおピアノと一緒です。か？

少しずつ隙間時間をねらい、ストレッチに体操に筋トレにと励んでいます。と言いつつ自分に甘いのでゆる～くなってしまいますが・・・・